wczesniej teraz

Iwański i Garguła nic nie wiedzą o planach Wisły Powielona w mediach informacja "Gazety Krakowskiej" o planowanym na sierpień hicie transferowym w Wiśle Kraków rozbudziła nadzieje kibiców "Białej Gwiazdy", ale też wywołała reakcję klubów oraz zawodników, których nazwiska padły w kontekście przeprowadzki na Reymonta. - Nie ma w [...]

Transfer obrońcy FC Porto Aly'ego Cissokho do Olympique Lyon może nie dojść do skutku. Tym razem nie chodzi jednak o uzębienie 21-letniego Francuza, co było przyczyną tego, że nie trafił do AC Milan, a o porozumienie między piłkarzem a prezydentem Porto Pinto da Costą. Jak donosi gazeta "L'Equipe", obiecał on piłkarzowi, gdy ten [...]

Ferguson: Rażące manipulacje przy transferze Fryersa do Totttenhamu Menedżer Manchesteru United, Sir Alex Ferguson, oskarżył Tottenham o „rażące manipulacje” wokół zakontraktowania Ezekiela Fryersa i chce, aby komisja ligi zbadała tę transakcję. Fryers opuścił w sierpniu United za niewielką kwotę na rzecz Standardu Liege, po tym jak przepracował [...]

do chydziny: to wbijaj w łydke! ja teraz zaczolem i bardzo dobrze wchodziwczesniej w barki bilem alee za duzzo soku wyciekalo, wiec sprobowalem w lydy i polecam ten sposob ....oma rządzi..........

no ****a ajak że na zawody , Nie ale powżnie to odkąd obciełem przerwy do 1 minuty to cięzary troche zleciały to wiadome ale idą szybko znowu w góre jak sie organizm przestawił .Wczesniej klata skos ,było 100kg na 6 ruchów a teraz juz biore tyle samo z przerwą 1 minuta .Może bedzie dobry progress .

[...] (sztangą) 4x8 zapomnialem jak sie to nazywa: lezac dotykam sztangą czoła 8,8,6,6 na tricepsy (np wyciskanie frc.) biore około 20 kg Środa plecki teraz bede robil na wyciagu,wczesniej nie mielismy wiec robilem tak: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 8,8,6,6 Wiosłowanie: hantlem 4x8 sztangą 4x8 kaptury: szrugsy : 4x8 przedramie: UGINANIE [...]

[...] Trzymam sie na deficycie, raz na tydzien, moze dwa zjem cos nie zdrowego ponad zapotrzebowanie Cel : do niedawna zrobienie fylwetki plazowej,teraz juz wiem,ze to mozliwe najwczesniej za rok,ale to dalej moj cel Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Chyba będę musiał sobie sprawić. Bo taki przybity chodzę że masakra:/ Żeń-szeń jest dobry zayebiście działa na stres zrobie sobie cykl z testa propka 1-8 50mg ed. No chyba ze tak zrobisz , jak wszystkie wyniki badań masz dobre, to być moze sprawa psychiki, wcześniej trenowałeś teraz nie ćwicysz za to więcej przed kompem siedzisz to tez może [...]

Fod zostałeś modem w dziale MMA teraz czy już wcześniej tam byłeś?

Muszę podwyższyć kaloryczność w diecie. Aktualnie mam b-2,3 t-1,6 ww-3,7 kcal 2650. Przez Kolejne 2 tyg planuję dojść do ok.2800kcal a za te 2 tyg przejdę na trening 4 dniowy i zwiększę podaż kcal do 3000. Podbić tłuszczami czy węglami? Będę po treningu kręcił aero 15min, żeby jak najmniej zebrać tłuszczu i w jeden dzień bez siłowni HIIT jak czas [...]

Cały czas nurtuje mnie sprawa płatków owsianych. Najpierw dowiedziałem się, że podobno zawierają one kwas fitowy, który rzekomo utrudnia przyswajanie minerałów. Dlatego też należy te płatki moczyć we wodzie kilka godzin przed zjedzeniem, a nie jeść od razu. Znalazłem jednak coś takiego: "Do niedawna uważano, że kwas fitowy może utrudniać [...]

[...] wagi ,miedzy pomiarami ,w tak krotkim okresie czasu. I skad ta woda nagle zaczela sie zbierac? Zmiana rozłożenia zapotrzebowania energetycznego w czasie treningow? (wczesniej fbw szeroko pojety ;) , a teraz split, ktory jest duzo bardziej satysfakcjonujacy i wyczerpujacy). No nic , waze sie dalej, jak wymiar pasu jakos skoczy to troche [...]

Ostatnio zacząłem zabawy z dietą i proszę o wyjaśnienie kilku niejasności: Do tej pory odżywiałem się chaotycznie (nieregularne posiłki, nie wnikałem w zawartość składników odżywczych itp.). Podliczyłem sobie, że zjadałem ok 2-2,5k kcal dziennie. Sprawdziłem, że optimum w moim przypadku jest ok. 3000 kcal, uwzględniając ujemny bilans kaloryczny [...]

1 Pytanko. W dni nietreningowe jem na noc 125g twarogu z oliwą. W treningowe mam problem. Trening kończę o 22:30. Przed piję BCAA i dopijem drugą połowę zaraz po treningu, następnie jem ryż i co później? Bo koło 24 chciałbym już spać. Zjeść tu też twaróg czy wypić odżywkę białkową i lulu? Podobno po ma być białko szybko wchłanialne, więc może [...]

Heroz być moze masz racje bo wczesniej to ja jadlem 3-4 posilki a teraz sie przerzucilem na 5-6 to moze organizm nie ogarnia takiego podziału w takich ilosciach, popróbuje narazie z tymi gramami, jedzac mniej, zwiekszając z czasem. jak dalej bedzie sie konczylo na kiblu to moge nawet jakies badania zrobic . dzięki za rade.

Po prostu staram się rygorystycznie wbijać dobre nawyki żywieniowe, wiadomo staż mały - 5 tyg, ale im wcześniej tym lepiej :D Teraz pytanie dot. Maślanki/Kefirów(naturlane), czy mogę pić więcej niż szklankę dziennie? Myślałem żeby pić raz na jakiś czas na śniadanie Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 19:10:07

Ktoś poradzi mi krótko co dodać, co odjąć z posiłków? Bardzo proszę, założyłem wcześniej temat z nieprecyzyjną dietą, otrzymałem odpowiedź aby zainteresować się podpiętymi tematami odnośnie żywienia itp. Całą niedzielę przesiedziałem, żeby wkuć teorię, niech teraz ktoś oceni, będę wdzięczny.

Muszę walki z fight passu nadrobić, bo nie widziałem.. Sterling to materiał na mistrza, gość jest świetny, w Serra-Longo robią z niego prze dzika. Ten trójkąt rękami z pleców coś wspaniałego i coś rzadkiego tj to Horn Liddella odklepał lata lata temu. Mimo ilości tych niskich kopnięć to jednak nie zrobiły one za dużego efektu u Andersona, tzn [...]

szczególnie mięcho kosztuje, ale teraz podbiłem fat do 50 zobaczyć czy będzie lepiej, bo wcześniej jechałem na zero

nie ma opcji, ja teraz jem ok 40g, fatu, czyli 0,4/kg, a jadłem wcześniej blisko zera